Küçük görevleri göz ardı etmeyin: Egzersiz Yaptığınızı Hissetmediğiniz Son Derece Kolay Hareketler

Bahçecilik, aktif kalmanın bir yolu olmanın ötesinde, aynı zamanda tedavi edici ve stresi azaltan bir hobi olarak da kabul edilir. Bahçecilik, çömelme, kaldırma, taşıma ve kollarınızla çalışma gibi kas dayanıklılığınızı artırabilecek ve kalp atış hızınızı artırabilecek aktiviteleri içerir.

Evinizi temizlemek etkili olmanın en verimli yollarından biridir. Süpürme, süpürme, paspaslama ve yerleri düzenleme, pencereleri yıkama ve yüzeyleri temizleme gibi görevler sizi aktif tutan aktivitelerdir. Aynı şekilde kalp atış hızınızı da arttırır ve bir kardiyo egzersizi olarak değerlendirilebilir.

Evde evcil hayvanınız varsa onunla oynamak onun enerjisini yakmasına yardımcı olacak ve size kalori yakma fırsatı verecektir. Örneğin köpeğinizle halat çekme oyunu oynamak karın kaslarınızı çalıştırabilir.

Sonbahar aylarında yaprak toplamak biraz zahmetli gibi görünse de bu aktivite aynı zamanda günlük egzersiziniz de olabilir. Yaprak toplarken vücut formunuza dikkat ettiğiniz sürece terleyebilirsiniz.

Çocuklarınız veya torunlarınız varsa onlarla vakit geçirmek hem size hem de onlara fayda sağlayacaktır. Parkta birlikte koşmak, oynamak veya yarışmak kalp atış hızınızı artırabilir.

Yürüyüş ve bisiklete binme harika egzersizlerdir ancak bunları yalnızca sporun değil, günlük yaşamınızın bir parçası olarak düşünmeyi deneyin. İşe veya alışverişe yürümek veya bisiklete binmek kalbinize, ciğerlerinize, eklemlerinize, metabolizmanıza ve zihinsel sağlığınıza iyi gelir.

Yüksek basınçlı temizlik, evinizin temiz görünmesini sağlamanın yanı sıra aynı zamanda hareket etmenizi de sağlar. Bu aktivite sırasında kaslarınız, tricepsleriniz ve omuzlarınız çalışır.

Müziği açmak ve dans etmek hem eğlenceli bir aktivitedir hem de vücut dengesini ve uyumunu geliştirir. Dans etmek aynı zamanda kardiyovasküler sağlığı da iyileştirebilir.

Bu ilk başta ağır bir iş gibi görünebilir ancak formunuza dikkat ettiğinizde terlemenize neden olan bir aktivite olabilir. Özellikle gerçek hayattaki bir çim biçme makinesi kullanıyorsanız, bu aktivite kaslarınızı çalıştırabilir ve kalori yakmanıza yardımcı olabilir.

Alışveriş, alışveriş merkezlerinde yürüyerek vakit geçirme fırsatı sunar. Alışveriş torbalarını taşırken ve alışveriş arabalarını sürerken sıklıkla kaslarınızı kullanırsınız.

Yüzme eğlenceli bir aktivite olmasının yanı sıra kardiyo sağlığına da katkı sağlıyor. Çocuklarınızla yüzmek, su oyunları oynamak ve yüzme yarışları düzenlemek kalori yakmanıza yardımcı olabilir.